Planche fitness

Un ventre tonique, ferme, bien gainé, tu en rêves ? Et si tu passais du fantasme à la réalité ? Avec ces exercices de planche pour mobiliser aussi tes muscles profonds. La planche est un exercice de musculation de type gainage qui travaille les abdominaux. Vous voulez être en bonne santé et, surtout, fort comme un bœuf ?

Alors, ne cherchez pas plus loin ! Le principe est simple: pendant jours, il faut pratiquer la planche , un exercice de gainage, dont la position ressemble à celle pour faire des pompes, sauf que dans ce cas, il faut se maintenir appuyé . Le but est de maintenir une position pendant un certain temps en utilisant les muscles posturaux pour verrouiller les articulations. La forme la plus commune de planche est la. On travaille son gainage ! Parfait pour affiner et sculpter votre silhouette en retrouvant un ventre plat et musclé. Couchez-vous sur le ventre, les avant-bras au sol vers le haut, les pieds serrés et en appui sur la pointe et la colonne vertébrale droite.

Croisez les mains, positionnées sous le menton.

Le gainage ou planche abdominale est un exercice très efficace pour raffermir et muscler ses abdominaux profonds par contraction musculaire isométrique. Les muscles sollicités sont le transverse, . Renforcement du tronc commun, de la sangle abdominale, du dos, mais aussi des épaules, bras et fessiers, elle est un exercice complet que nous . Conçu par un coach professionnel de fitness , le défi fitness jours aide à améliorer la forme . Vous avez probablement fait la planche tellement de fois que vous connaissez la chanson par coeur: dos bien droit, nombril rentré, et paumes de main à plat sur le tapis. Mais Cassandra Bodlak, une coach sportive, recommande à ses clients de la modifier légèrement afin de la rendre un peu plus difficile: . Renforcez facilement vos abdominaux et obtenez un ventre plus plat chez vous avec la planche fitness Abdo-Care. Rien de plus simple : Il suffit de vous installer sur sa planche, de bloquer vos pieds sur les diabolos en mousse, et de remonter. Concept SkiErg $395.

Cybex 600a Arc Trainer usagé $ 999. Nautilus StairMaster SM9usagé $999. Les prix sont à titre indicatif seulement et sont sujet à changements sans préavis.

Elle est idéale pour intensifier votre entraînement! Get started with our progressions and discover the benefits of doing a planche ! FitnessBoutique pour les essayer !